tag:blogger.com,1999:blog-83895435594519700322023-11-15T08:22:48.860-08:00BÀI VIẾT SỨC KHỎE #2vlog suc khoe va y khoahttp://www.blogger.com/profile/08243476450649824269noreply@blogger.comBlogger51125tag:blogger.com,1999:blog-8389543559451970032.post-24160175366730767612001-01-01T00:00:00.002-08:002019-12-28T18:36:27.813-08:00Thực phẩm lành mạnh giúp ngăn trào ngược axit<p class="Normal">Các men tiêu hóa cần thiết cho quá trình tiêu hóa, tuy nhiên một vài trong số chúng có tính chất axit. Nguyên nhân của trào ngược axit gồm béo phì, mang thai, thiếu ngủ, thực phẩm giàu axit và ăn quá nhiều.</p><p class="Normal">Trào ngược axit thường đi kèm với ợ nóng và ợ chua. Sô cô la, nước ngọt có ga, pho mai, thực phẩm khô, đồ uống carbonat, sữa, hoa quả họ cam quýt, caffein, cà chua là một số loại thực phẩm có thể gây trào ngược. Tuy nhiên, các triệu chứng trào ngược có thể khác nhau ở từng người. Dưới đây là một số thực phẩm lành mạnh giúp điều trị trào ngược một cách hiệu quả:</p><p class="Normal"><strong>Gừng</strong></p><p class="Normal">Gừng là một trong những loại thực phẩm tốt nhất được sử dụng để phòng trào ngược axit. Nó có tính chống viêm và được sử dụng để điều trị nhiều rối loạn tiêu hóa khác nhau. Thêm gừng khi chế biến món ăn và làm sinh tố có thể làm giảm các rối loạn dạ dày và giảm trào ngược.</p><p class="Normal"><img title="Gừng là thực phẩm tốt ngăn ngừa trào ngược axit" src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/bichvan/2016/02/17/thuc-pham-lanh-manh-ngan-trao-nguoc-axit.jpg" alt="gung-la-thuc-pham-tot-ngan-ngua-trao-nguoc-axit" width="600"></p><p class="Normal"><strong>Dưa hấu</strong></p><p class="Normal">Dưa hấu chứa nhiều magiê có khả năng giảm trào ngược axit một cách nhanh chóng.</p><img src="https://suckhoedoisong.vn/"><img src="https://suckhoedoisong.vn/"><p class="Normal"><strong>Dứa</strong></p><p class="Normal">Dứa hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Các enzym của dứa có đặc tính chống viêm giúp giảm trào ngược. Có thể sử dụng dứa tươi hoặc nước ép dứa để đạt hiệu quả này.</p><p class="Normal"><strong>Đu đủ</strong></p><p class="Normal">Các men papain trong đu đủ hỗ trợ quá trình tiêu hóa protein. Có thể dùng đu đủ để làm gỏi hoặc làm sinh tố.</p><p class="Normal"><strong>Mùi tây</strong></p><p class="Normal">Mùi tây là rau gia vị tốt cho dạ dày. Nó ngăn ngừa ợ chua, cải thiện quá trình tiêu hóa.</p><p class="Normal"><strong>Sa lát rau tươi</strong></p><p class="Normal">Sa lát rau tươi giúp bạn nhanh no và chứa ít calo. Chúng rất tốt trong việc chống lại trào ngược axit. Vì vậy, hãy tăng cường ăn các loại sa lát có cà chua, ôliu, súp lơ xanh và hành để điều trị chứng trào ngược axit và cải thiện quá trình tiêu hóa.</p><p class="Normal"><strong>BS. Cẩm Tú / Univadis</strong></p><p class="Normal">(theo Boldsky)</p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">vlog suc khoe va y khoahttp://www.blogger.com/profile/08243476450649824269noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8389543559451970032.post-81628170313665523082001-01-01T00:00:00.001-08:002019-12-28T18:36:27.769-08:00Đến năm 2025, 1/5 dân số thế giới mắc bệnh béo phì<p class="Normal">Một nghiên cứu mới của Anh đăng trên Tạp chí Lancet đưa ra hồi chuông cảnh báo về tình hình béo phì trên toàn thế giới, khuynh hướng gia tăng trên tất cả các vùng của thế giới. Gần 20% dân số thế giới bị béo phì trong 10 năm tới. Thừa cân và béo phì gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm cho sức khỏe :đái đường, tăng huyết áp, tim mạch, khớp… Ngoài ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, các bệnh mãn tính còn làm giảm đáng kể tuổi thọ. Năm 1975 có 105 triệu người béo phì, đến năm 2014 đã có 641 triệu người mắc.</p><img src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Den-nam-2025-15-dan-so-the-gioi-mac-benh-beo-phi.jpg"><img src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Den-nam-2025-15-dan-so-the-gioi-mac-benh-beo-phi-1.jpg"><p class="Normal"><img title="Đến năm 2025, 1/5 dân số thế giới mắc bệnh béo phì" src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/bichvan/2016/04/03/benh-beo-phi.png" alt="benh-beo-phi" width="600"></p><p class="Normal">Các nhà nghiên cứu Trường Y tế Công Cộng Imperial College de Londres- Anh đã theo dõi chỉ số khối cơ thể (BMI) trung bình của gần 19 triệu người trên 18 tuổi (186 quốc gia) từ năm 1975-2014 .</p><p class="Normal">Theo kết quả nghiên cứu cho thấy cứ 10 năm cân nặng tăng thêm 1,5 kg. Chỉ số BMI trung bình ở nam giới tăng từ 21,7 lên 24,2 và ở phụ nữ từ 22,1 lên 24,4. Kết quả cũng cho thấy béo phì ở nam giới tăng gấp 3 lần từ năm 1975 đến năm 2014 ( từ 3,2% tăng lên 10,8 %) và ở phụ nữ tăng gấp đôi ( từ 6,4% tăng lên 14,9%). Điều ngạc nhiên là số người gầy không giảm một cách đáng kể.Nếu tình trạng này vẫn tiếp tục thì khoảng 1/5 dân số thế giới béo phì vào năm 2025.. Theo Giáo sư Majid Ezzati- tác giả chính của công trình nghiên cứu cho biết” Trong vòng 40 năm, thế giới chuyển từ tình trạng số người thiếu cân cao gấp hai lần số người béo phì sang tình trạng người béo phì nhiều hơn người thiếu cân ». Mỹ và Trung Quốc là những quốc gia bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi « đại dịch » này !!</p><p class="Normal"><strong>Bs Ái Thủy</strong></p><p class="Normal">(theo metronews.fr)</p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">vlog suc khoe va y khoahttp://www.blogger.com/profile/08243476450649824269noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8389543559451970032.post-60507194916824667322001-01-01T00:00:00.000-08:002019-12-28T18:36:27.751-08:00Những thực phẩm chứa nhiều natri nên có trong thực đơn<p class="Normal">Thiếu natri có thể dẫn đến trào ngược axit, loãng xương, viêm khớp, rối loạn thần kinh, nhiễm trùng do vi khuẩn, mệt mỏi, giảm trí nhớ và thậm chí là sỏi thận. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo cần ăn những thực phẩm có chứa natri. Chúng sẽ không chỉ làm tăng mùi vị cho món ăn của bạn mà còn giúp cân bằng dinh dưỡng.</p><p class="Normal"><img src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/hahien/2016/05/13/Univadis_13.5.2016.Thuc_pham_giau_natri_nen_bo_sung_vao_thuc_don.jpg" alt="" width="600"></p><p class="Normal">Dưới đây là những thực phẩm chứa nhiều natri nên có trong thực đơn:</p><p class="Normal"><strong>Rau bina</strong></p><p class="Normal">Một chén rau bina chứa 125mg natri. Vì vậy, trong thực đơn buổi chiều hãy ăn món rau này để hạn chế việc nêm muối. Bạn cũng có thể cho rau bina vào món sa lát thay rau diếp.</p><p class="Normal"><strong>Củ cải đường</strong></p><p class="Normal">Một củ cải đường có thể cung cấp 65mg natri. Củ cải đường có thể là sự thay thế thích hợp cho muối. Bạn có thể thêm củ cải đường vào món nước ép rau làm tại nhà hoặc cho vào món sa lát.</p><img src="https://suckhoedoisong.vn/"><img src="https://suckhoedoisong.vn/"><p class="Normal"><strong>Cần tây và cà rốt</strong></p><p class="Normal">Cả hai loại rau này không chỉ mang đến hương vị thơm ngon cho món súp của bạn mà còn giúp tăng cường hấp thu natri. Một khẩu phần cần tây và một củ cà rốt chứa 50mg natri.</p><p class="Normal"><strong>Trứng</strong></p><p class="Normal">Một quả trứng có thể chứa tới 150mg natri, chủ yếu là trong lòng đỏ. Tuy nhiên, không nên ăn quá 2 quả trứng một ngày.</p><p class="Normal"><strong>Sữa chua</strong></p><p class="Normal">Một cốc sữa chua có thể cung cấp 125mg natri. Bên cạnh đó nó cũng chứa những vi khuẩn tốt cho đường ruột</p><p class="Normal"><strong>Sữa bơ</strong></p><p class="Normal">Một cốc sữa bơ cung cấp 200mg natri. Chứa nhiều chất điện giải và nhiều nước, sữa bơ là thứ tốt nhất bạn có thể cung cấp cho cơ thể để chống lại tình trạng mất nước.</p><p class="Normal"><strong>BS Cẩm Tú</strong></p><p class="Normal">(Theo THS)</p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">vlog suc khoe va y khoahttp://www.blogger.com/profile/08243476450649824269noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8389543559451970032.post-71672349030884852922000-12-31T23:30:00.002-08:002019-12-28T18:36:27.798-08:00Chế độ ăn cho người bị béo phì<p class="Normal">ThS. Vũ Thị Tuyết Mai - Thạc sĩ y tế công cộng, bác sĩ đa khoa - Bộ Y tế, cho biết:</p><p class="Normal">Nếu bị béo phì, bạn có thể áp dụng chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện dưới đây:</p><p class="Normal">- Dùng chế độ ăn giảm cân: ít đường, ít mỡ, nhiều chất đạm và chất xơ rau quả, trái cây. Hạn chế ăn mỡ động vật và dầu dừa. Tốt nhất là dùng dầu ôliu, dầu hướng dương, dầu mè, dầu đậu nành.</p><p class="Normal">- Nên ăn nhạt, không ăn quá 1 muỗng cà phê muối mỗi ngày. Lượng muối này bao gồm cả lượng muối được nêm trong thức ăn và nước chấm.</p><p class="Normal">- Nên ăn chất đạm có nguồn gốc từ cá và thực vật; hạn chế ăn chất đạm có nguồn gốc từ động vật như thịt lợn, bò, gà…</p><p class="Normal">- Ngừng hoặc hạn chế uống rượu.</p><p class="Normal">- Cai thuốc lá (nếu đang hút thuốc).</p><p class="Normal">- Giữ nếp sinh hoạt điều độ, ổn định. Tránh căng thẳng, xúc động, lo âu.</p><img src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Che-do-an-cho-nguoi-bi-beo-phi.jpg"><img src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Che-do-an-cho-nguoi-bi-beo-phi-1.jpg"><p class="Normal">- Hoạt động thể lực thường xuyên: tập thể dục đều đặn ít nhất 45 phút mỗi ngày, 3 lần/tuần nhưng không nên gắng sức. Hãy kiên nhẫn và tập luyện thường xuyên.</p><p class="Normal">* Chế độ ăn cho người béo phì:</p><p class="Normal">- Trước mỗi bữa ăn, hãy uống 1 cốc nước, ăn 1 bát canh rau, hoặc ăn 1 đĩa rau luộc… để tạo cảm giác no, làm giảm bớt lượng thức ăn khác.</p><p class="Normal">- Tăng cường rau xanh trong mỗi bữa ăn, ăn trái cây ở mức vừa phải không quá 500g/ngày, chọn loại quả ít ngọt. Khi ăn nên ăn cả quả, vì ăn cả quả sẽ cung cấp nhiều chất xơ có tác dụng kéo chất mỡ dư thừa ra ngoài qua phân, chống táo bón.</p><p class="Normal">- Nên ăn thịt nạc, cá, tôm, cua, đậu phụ; hạn chế ăn óc, thận, tim, gan, lòng đỏ trứng.</p><p class="Normal">- Khi chế biến thức ăn, nên chế biến dưới dạng luộc, hấp, hạn chế xào, rán.</p><p class="Normal">- Nên ăn nhiều vào bữa sáng, giảm về trưa, ăn hạn chế về buổi tối; nên ăn đều đặn, không nên bỏ bữa. Hạn chế ăn liên hoan và ăn tại nhà hàng.</p><p class="Normal">- Nên uống nước sôi để nguội, nước trà xanh, nước rau luộc, nước quả tươi không đường, sữa đậu nành không đường, sữa bột tách bơ không đường; hạn chế rượu, bia, nước ngọt. Nên uống từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày.</p><p class="Normal"><img src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/bichvan/2016/02/18/che-do-an-cho-nguoi-bi-beo-phi-1.jpg" alt=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">vlog suc khoe va y khoahttp://www.blogger.com/profile/08243476450649824269noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8389543559451970032.post-37233192314934375282000-12-31T23:30:00.001-08:002019-12-28T18:36:27.718-08:00Lý do nên uống nước nóng pha nghệ mỗi sáng<p class="Normal">Dưới đây là lý do bạn nên uống loại nước này thường xuyên.</p><p class="Normal"><strong>1. Phòng ngừa tiểu đường týp 2</strong></p><p class="Normal">Một nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước nóng hòa với bột nghệ không chỉ phòng tiểu đường týp 2 mà còn giảm các triệu chứng ở người bệnh bằng cách tạo ra những thay đổi hormone.</p><p class="Normal"><img title="Uống nước nóng pha nghệ phòng ngừa tiểu đường" src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/bichvan/2016/05/14/Ly-do-nen-uong-nuoc-nong-pha-nghe-moi-sang.jpg" alt="Ly-do-nen-uong-nuoc-nong-pha-nghe-moi-sang" width="600"></p><p class="Normal"><strong>2. Làm chậm quá trình lão hóa</strong></p><p class="Normal">Loại nước này có thể cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sản sinh những tế bào lành mạnh, từ đó làm chậm đáng kể quá trình lão hóa.</p><img src="https://suckhoedoisong.vn/"><img src="https://suckhoedoisong.vn/"><p class="Normal"><strong>3. Phòng ngừa ung thư</strong></p><p class="Normal">Nước nóng pha nghệ có thể ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư vì chúng có khả năng kiềm hóa tế bào trong cơ thể, do vậy ngăn chặn tình trạng nhân lên bất thường của các tế bào.</p><p class="Normal"><strong>4. Giảm viêm</strong></p><p class="Normal">Nghệ có thuộc tính chống viêm có thể giúp giảm viêm trong cơ thể, do vậy giảm đau khớp, loét, đau họng…</p><p class="Normal"><strong>5. Giảm các triệu chứng viêm khớp</strong></p><p class="Normal">Hỗn hợp nước nóng và nghệ cũng giúp giảm các triệu chứng viêm khớp như đau và cứng khớp nhờ nó có thuộc tính chống viêm.</p><p class="Normal"><strong>6. Tăng cường sức khỏe não</strong></p><p class="Normal">Nhiều nghiên cứu cho thấy hỗn hợp tự nhiên này giúp cải thiện hoạt động nhận thức và có thể ngăn ngừa một số rối loạn như sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer.</p><p class="Normal"><strong>7. Hỗ trợ tiêu hóa</strong></p><p class="Normal">Hỗn hợp nước và nghệ giúp loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi đường tiêu hóa và cũng kích thích sự sản sinh các vi khuẩn có lợi trong thành dạ dày, từ đó cải thiện tiêu hóa.</p><p class="Normal"><strong>BS Tuyết Mai</strong></p><p class="Normal">(theo Boldsky/Univadis)</p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">vlog suc khoe va y khoahttp://www.blogger.com/profile/08243476450649824269noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8389543559451970032.post-60026680710843090602000-12-31T23:30:00.000-08:002019-12-28T18:36:27.672-08:00Mô hình chế biến thực phẩm dinh dưỡng qui mô nhỏ<p class="Normal">Dự án này sẽ tập trung vào 3 tỉnh miền núi khó khăn và có tỉ lệ suy dinh dưỡng (SDDTE) thể thấp còi ở mức rất cao, đó là Hà Giang, Lào Cai và Lai Châu.</p><p class="Normal"><img src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/vietanh/2016/04/05/b_2.JPG" alt="" width="600">Ông Đỗ Hữu Tuấn, Phó Cục trưởng Cục ATVSTP phát biểu tại hội thảo.</p><img src="https://suckhoedoisong.vn/"><img src="https://suckhoedoisong.vn/"><p class="Normal">Với mục tiêu chung nhằm giảm mức thiếu an ninh thực phẩm và SDD mạn tính, đặc biệt là của phụ nữ và trẻ em, thông qua giải quyết tình trạng nghèo đói và thiếu khả năng tiếp cận đến các thức ăn hợp lý ở các tỉnh miền núi. Và để đạt mục tiêu này, các cơ sở sản xuất thực phẩm nhỏ sẽ được thiết lập để sản xuất thực phẩm bổ sung có tăng cường vi chất và thu mua nguyên liệu là nông sản địa phương do phụ nữ nông thôn nghèo sản xuất trên địa bàn dự án. Theo đó, dự kiến sẽ có khoảng 15000 trẻ đang ở khu vực bị thiếu dinh dưỡng nhất toàn quốc và khoảng 1500 bà mẹ có con nhỏ được tiếp cận và hưởng lợi từ mô hình của dự án phối hợp giữa VDD và Đại học Ryerson.</p><p class="Normal"><img src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/vietanh/2016/04/05/b_1.JPG" alt="" width="600">Toàn cảnh hội thảo</p><p class="Normal">Thông qua dự án này, các cán bộ nghiên cứu của VDD và Đại học Ryerson sẽ dùng kinh nghiệm và các kết quả nghiên cứu để xây dựng mô hình dựa và bằng chứng nhằm góp phần xây dựng các chính sách về an ninh thực phẩm, trong đó có Chiến lược dinh dưỡng quốc gia, giai đoạn 2011 – 2020.</p><p class="Normal"><strong>Trung Tiến</strong></p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">vlog suc khoe va y khoahttp://www.blogger.com/profile/08243476450649824269noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8389543559451970032.post-84586958463855612632000-12-31T23:00:00.002-08:002019-12-28T18:36:27.783-08:00Cách giảm cảm giác thèm ăn<p class="Normal">Nếu ép buộc quá mức ngược lại sẽ dẫn đến khả năng ăn quá nhiều. Tốt nhất là nên giảm bớt lượng thức ăn và số lần ăn.</p><p class="Normal">BS. Nguyễn Thị Hòa - Bác sĩ đa khoa - Bệnh viện đa khoa Đống Đa, cho biết:</p><p class="Normal">Để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng nhưng lại đáp ứng nhu cầu giảm cân và giảm cảm giác thèm ăn bạn cần thực hiện như sau:</p><p class="Normal">+ Ăn chính vào bữa sáng, ăn ít hơn vào buổi trưa và ít nhất vào buổi tối.</p><img src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Cach-giam-cam-giac-them-an.jpg"><img src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Cach-giam-cam-giac-them-an-1.jpg"><p class="Normal">+ Ăn giảm các chất có nhiều tinh bột (tạo nên glucose) như gạo, ngô, khoai tây, ngũ cốc... Hạn chế ăn đồ ngọt, hoa quả có vị ngọt, nếu thèm vị ngọt bạn có thể dùng đường nhân tạo không có Glucose để giảm cảm giác thèm.</p><p class="Normal">+ Ăn tăng chất xơ, các chất có nhiều protid, bổ sung sữa không đường để bù đắp phần năng lượng thiếu hụt sinh ra do giảm cung cấp Glucose, ăn nhiều rau xanh để hạn chế cảm giác đói.</p><p class="Normal">+ Tập thể dục hàng ngày.</p><p class="Normal">+ Không ngủ muộn, nên ngủ đúng giờ.</p><p class="Normal"><img src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/bichvan/2016/02/18/cach-giam-cam-giac-them-an-1.jpg" alt=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">vlog suc khoe va y khoahttp://www.blogger.com/profile/08243476450649824269noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8389543559451970032.post-89224458079628854542000-12-31T23:00:00.001-08:002019-12-28T18:36:27.688-08:00Hải sản giúp dự phòng suy giảm nhận thức<p class="Normal">Hải sản không chỉ là món ăn hấp dẫn với nhiều cách thức chế biến mà còn chứa các chất dinh dưỡng cần cho sức khỏe. Hải sản là một nguồn cung cấp chất đạm, các khoáng chất đặc biệt là acit béo omega-3, rất tốt cho sức khỏe của con người và cho não bộ.</p><p class="Normal">Công trình của các nhà khoa học thuộc Đại học Rush University Medical Center-Mỹ và Wageningen University-Hà Lan đăng trên Tạp chí chuyên ngành «Neurology » cho thấy việc tiêu thụ hải sản ít nhất 1 tuần 1 lần giúp dự phòng suy giảm nhận thức.Các nhà nghiên cứu tiến hành khảo sát 915 tình nguyện viên người Mỹ, độ tuổi trung bình là 81,5 trong vòng 5 năm, những người này không bị suy giảm nhận thức lúc bắt đầu nghiên cứu (suy giảm nhận thức : suy giảm tinh thần, trí nhớ, khả năng định hướng trong không gian, vấn đề về giao tiếp, rối loạn nhận thức trực quan ...).</p><img src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Hai-san-giup-du-phong-suy-giam-nhan-thuc.jpg"><img src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Hai-san-giup-du-phong-suy-giam-nhan-thuc-1.jpg"><p class="Normal"><img title="Hải sản giúp dự phòng suy giảm nhận thức" src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/bichvan/2016/05/15/Hai-san-giup-du-phong-suy-giam-nhan-thuc.jpg" alt="Hai-san-giup-du-phong-suy-giam-nhan-thuc" width="441"></p><p class="Normal">Trong quá trình nghiên cứu, những người tham gia phải thường xuyên được kiểm tra các vấn đề nhận thức (trí nhớ, xác định không gian thời gian) và trả lời những câu hỏi liên quan đến thói quen ăn uống của họ.Những người tham gia được chia làm 2 nhóm : nhóm thứ nhất tiêu thụ hải sản ít nhất một tuần một lần và nhóm thứ hai ăn ít hơn một lần một tuần. Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng những người tình nguyện ăn hải sản (cá tươi, tôm, nghêu, sò…) ít nhất 1 tuần 1 lần thì vấn đề suy giảm nhận thức và đặc biệt là suy giảm trí nhớ chậm hơn những người không thường xuyên ăn hải sản.</p><p class="Normal">Theo Martha Clare Morris-tác giả chính của công trình nghiên cứu cho biết rằng : chìa khóa của vấn đề chính là Omega-3. Các acid béo đặc biệt rất tốt cho não bộ, và việc dùng hải sản trong thời gian dài lại càng có hiệu quả hơn nữa. Theo Martha Clare Morris thì nghiên cứu này cho thấy rằng mặc dù khả năng nhận thức suy giảm theo tuổi một cách tự nhiên nhưng chúng ta có thể giảm thiểu quá trình này.</p><p class="Normal"><strong>Bs Ái Thủy</strong></p><p class="Normal">(theo Top Sante)</p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">vlog suc khoe va y khoahttp://www.blogger.com/profile/08243476450649824269noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8389543559451970032.post-30807335945295006172000-12-31T23:00:00.000-08:002019-12-28T18:36:27.652-08:00Những thực phẩm giúp tăng tiết sữa<p class="Normal"><strong>Uống đủ nước</strong></p><p class="Normal">Mẹ cần uống nhiều nước để tăng tiết sữa. Hãy để một chai nước bên mình để có thể uống bất cứ khi nào thấy khát.</p><p class="Normal"><strong>Uống sữa</strong></p><p class="Normal">Mẹ đang cho con bú nên uống ít nhất 2-3 cốc sữa để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng.</p><p class="Normal"><strong>Rau lá xanh</strong></p><p class="Normal">Rau xanh là lựa chọn tuyệt vời. Các loại rau xanh như rau bina và lá thì là cung cấp axit folic và sắt và tăng cường tiết sữa. Phụ nữ mới sinh ở Ấn Độ thường ăn lá trầu không sau bữa ăn. Lá này chứa nhiều khoáng chất như canxi, carotene, thiamin, riboflavin, niacin, i-ốt, sắt, kali và tăng tiết sữa. Cây húng quế cũng có thể có tác dụng tương tự.</p><p class="Normal"><img title="Mẹ bầu cần uống đủ nước để giúp tăng tiết sữa" src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/bichvan/2016/04/07/nhung-loai-thuc-pham-tang-tiet-sua.jpg" alt="nhung-loai-thuc-pham-tang-tiet-sua" width="600"></p><img src="https://suckhoedoisong.vn/"><img src="https://suckhoedoisong.vn/"><p class="Normal">Mẹ bầu cần uống đủ nước để giúp tăng tiết sữa</p><p class="Normal"><strong>Các loại hạt</strong></p><p class="Normal">Bạn nên ăn nhiều hạt óc chó, hạnh nhân và hạt điều. Nên tránh các loại hạt chứa muối hoặc cay và tránh lạc vì chúng có thể gây dị ứng trong một số trường hợp.</p><p class="Normal">Các loại hạt như hạt carom, hạt vừng, cỏ cà ri là những thực phẩm tăng tiết sữa. Carom là loại gia vị thơm thúc đẩy phục hồi sớm sau sinh vì nó làm sạch tử cung và cũng hỗ trợ tăng tiết sữa. Thành phần chính của carom là thymol có thuộc tính sát trùng và diệt khuẩn. Hạt thì là giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng tiết sữa. Ngoài ra, bạn có thể rắc một chút hạt vừng lên thức ăn. Chúng chứa protein, axit linoleic và axit oleic và các khoáng chất như mangan, magiê canxi, kẽm và sắt.</p><p class="Normal"><strong>Hoa quả và rau</strong></p><p class="Normal">Các loại quả như dưa hấu, mơ, các loại rau như đu đủ xanh và bầu giúp tăng tiết sữa. Cà rốt giàu beta-caroten cũng rất tốt cho người mẹ đang nuôi con bú. Măng tây giàu khoáng chất cũng được khuyến nghị. Ngoài ra gừng, tỏi cũng giúp tăng tiết sữa.</p><p class="Normal"><strong>Bột yến mạch</strong></p><p class="Normal">Bột yến mạch cũng là loại thực phẩm giúp tăng tiết sữa</p><p class="Normal"><strong>Đậu gà</strong></p><p class="Normal">Đậu gà ngoài tác dụng tăng tiết sữa còn có tác dụng giảm stress. Tâm trạng tốt của mẹ trong thời kỳ cho con bú có lợi cho cả mẹ và bé.</p><p class="Normal"><strong>BS Cẩm Tú/Univadis</strong></p><p class="Normal">(theo Boldsky)</p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">vlog suc khoe va y khoahttp://www.blogger.com/profile/08243476450649824269noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8389543559451970032.post-10765570648354074452000-12-31T22:30:00.002-08:002019-12-28T18:36:27.733-08:00Chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho mẹ bầu<p class="Normal">Bạn không cần phải có một chế độ ăn uống đặc biệt, nhưng điều quan trọng là ăn nhiều loại thức ăn khác nhau mỗi ngày để có được sự cân bằng dinh dưỡng mà bạn và em bé của bạn cần. Bạn sẽ thấy rằng bạn đói hơn so với bình thường, nhưng bạn không cần phải “ăn cho 2 người” - ngay cả khi bạn đang mang thaiđôi hoặc ba. Bạn cần phải có một bữa sáng đầy đủ bởi vì điều này có thể giúp bạn tránh ăn vặt các loại thực phẩm có nhiều chất béo và đường. Ăn uống lành mạnh thường có nghĩa là chỉ cần thay đổi các số liệu của các loại thực phẩm khác nhau mà bạn ăn để chế độ ăn uống của bạn khác nhau hơn là bạn cắt tất cả các mục ưa thích của bạn. Hơn nữa, bạn cần phải cẩn thận với chế độ ăn của bạn nếu bạn mắc bệnh tiểu đường thai kỳ - bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn một cách chi tiết.</p><p class="Normal"><img title="Mẹ bầu cần chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng để bé phát triển khỏe mạnh sau này" src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/bichvan/2016/02/18/che-do-dinh-duong-lanh-manh-cho-me-bau.png" alt="me-bau-can-che-do-an-day-du-dinh-duong-de-be-phat-trien-khoe-manh" width="600"></p><p class="Normal">Mẹ bầu cần chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng để bé phát triển khỏe mạnh sau này</p><p class="Normal"><strong>Trái cây và rau quả</strong></p><p class="Normal">Ăn nhiều trái cây và rau quả vì chúng cung cấp các vitamin và khoáng chất cũng như chất xơ giúp tiêu hóa và có thể giúp ngăn ngừa táo bón. Ăn ít nhất 5 loại trái cây và rau mỗi ngày - chúng có thể là tươi, đông lạnh, đóng hộp, sấy khô hoặc nước ép. Hãy nhớ luôn luôn rửa chúng một cách cẩn thận trước khi dùng.</p><p class="Normal"><strong>Các loại thực phẩm giàu tinh bột (carbohydrate)</strong></p><p class="Normal">Các loại thực phẩm giàu tinh bột là nguồn năng lượng quan trọng. Chúng bao gồm cơm, bánh mì, khoai tây, ngũ cốc ăn sáng, các loại mì, khoai lang, ngô, kê, yến mạch… Những thực phẩm này nên là một phần chính của mỗi bữa ăn. Chọn các loại bột nguyên hạt thay vì xử lý kỹ hoặc khoai tây còn vỏ khi bạn có thể vì chúng có chứa nhiều chất xơ hơn.</p><img src="https://suckhoedoisong.vn/"><img src="https://suckhoedoisong.vn/"><p class="Normal"><strong>Protein</strong></p><p class="Normal">Bạn cần phải ăn một số loại thực phẩm protein mỗi ngày. Nguồn protein bao gồm: thịt, cá, thịt gia cầm, trứng, đậu, hạt đậu… Chọn thịt nạc, bỏ da gà, vịt và cố gắng không thêm chất béo hoặc dầu khi nấu. Hãy chắc chắn rằng trứng, thịt gia cầm, xúc xích và các thịt khác như thịt cừu, thịt bò và thịt lợn được nấu chín. Cố gắng ăn 2 bữa cá hoặc hơn mỗi tuần, một trong số đó nên là loại cá nhiều dầu như cá hồi, cá mòi hoặc cá thu.</p><p class="Normal"><strong>Sữa và chế phẩm từ sữa</strong></p><p class="Normal">Thực phẩm từ sữa như sữa, pho mát, sữa chua rất quan trọng trong thời kỳ mang thai vì chúng có chứa canxi và các chất dinh dưỡng khác mà thai nhi cần. Chọn loại có chất béo thấp nhất có thể, chẳng hạn như bánh tách kem hoặc sữa tách kem, sữa chua ít chất béo với lượng đường thấp và pho mát cứng ít béo. Mục tiêu cho 2-3 phần mỗi ngày.</p><p class="Normal"><strong>Các loại thực phẩm nên hạn chế</strong></p><p class="Normal">Chất béo và đường bao gồm: tất cả các chất béo như bơ, dầu, salad, kem, chocolate, khoai tây chiên giòn, bánh quy, bánh ngọt, bánh tráng miệng, đồ uống có ga…Bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ trong những thực phẩm này. Thức ăn ngọt và đồ uống thường chứa lượng calo cao có thể góp phần vào việc tăng cân. Thức ăn ngọt và đồ uống cũng có thể gây sâu răng.</p><p class="Normal">Chất béo có chứa rất nhiều calo, vì vậy, ăn quá nhiều thức ăn béo hoặc ăn chúng quá thường xuyên có thể làm cho bạn tăng cân. Có chất béo bão hoà quá nhiều có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch. Hãy cố gắng cắt giảm chất béo bão hòa và có một lượng nhỏ thức ăn giàu chất béo không bão hòa thay thế.</p><p class="Normal"><strong>Đồ ăn nhẹ lành mạnh</strong></p><p class="Normal">Nếu bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn, cố gắng không ăn đồ ăn nhẹ có nhiều chất béo và/hoặc đường như kẹo, bánh quy, khoai tây chiên giòn hay sôcôla. Thay vào đó, chọn một cái gì đó lành mạnh hơn, chẳng hạn như: bánh mì, uống sữa hoặc trái cây tươi.</p><p class="Normal"><strong>BS. Trần Tất Đạt</strong></p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">vlog suc khoe va y khoahttp://www.blogger.com/profile/08243476450649824269noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8389543559451970032.post-20058369850639744582000-12-31T22:30:00.001-08:002019-12-28T18:36:27.633-08:00Ăn nhiều chất béo về đêm dễ bị viêm mạn tính<p class="Normal">Các tế bào trong cơ thể hoạt động theo đồng hồ sinh học riêng, chúng sẽ điều chỉnh thời gian hoạt động của các tế bào, giúp tế bào hoạt động nhịp nhàng từ đó kiểm soát các phản ứng viêm xuất hiện trong cơ thể.</p><p class="Normal">Theo TS. David Earnest, chất béo bão hòa ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của cơ thể. Việc tiêu thụ quá nhiều chất béo sẽ làm cho đồng hồ sinh học của tế bào miễn dịch bị chậm lại, làm giảm khả năng kiểm soát phản ứng viêm trong cơ thể. Một chế độ ăn giàu chất béo có thể dẫn đến viêm mạn tính và nguy cơ cao của nhiều bệnh như béo phì, tiểu đường týp 2, bệnh tim mạch, đột quỵ và bệnh viêm khớp dạng thấp.</p><p class="Normal">Theo các nhà khoa học, khả năng viêm nhiễm mãn tính phụ thuộc vào chất béo bão hòa mà cơ thể chúng ta ăn. Ngoài ra, thời điểm ăn cũng góp phần vào việc hấp thu chúng. Theo đó, thời gian tốt nhất để ăn một bữa ăn nhiều chất béo là vào buổi sáng sớm và ngược lại, ăn chúng vào ban đêm có thể gây ra những tác hại không mong muốn cho cơ thể.</p><p class="Normal"><strong>B. Lăng</strong></p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">vlog suc khoe va y khoahttp://www.blogger.com/profile/08243476450649824269noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8389543559451970032.post-65472633702535639522000-12-31T22:30:00.000-08:002019-12-28T18:36:27.615-08:004 Dấu hiệu cảnh báo khi uống nhiều cà phê<p class="Normal">Phần lớn mọi người đều cần đến thức uống có tác dụng “kích thích thần kinh” để có thể vượt qua những giờ làm việc căng thẳng. Cà phê là một nguồn cung cấp năng lượng rất tốt, nhưng khi tiêu thụ quá mức lại có hại. Theo một khuyến cáo thì không nên uống nhiều quá 3-4 cốc cà phê mỗi ngày. Nhức đầu, tiêu chảy, bồn chồn, lo lắng… đó là những dấu hiệu cho thấy lượng cà phê đã dư thừa trong cơ thể.</p><p class="Normal"><img title="Dâu hiệu cảnh báo khi uống nhiều cà phê" src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/bichvan/2016/05/14/4-dau-hieu-canh-bao-khi-uong-nhieu-ca-phe.jpg" alt="4-dau-hieu-canh-bao-khi-uong-nhieu-ca-phe" width="600"></p><p class="Normal">Theo Viện Sức Khỏe Y tế Pháp khuyến cáo không nên uống quá 3-4 cốc cà phê mỗi ngày hoặc quá 400 mg caféine. Sau đây là những dấu hiệu cần cảnh báo.</p><p class="Normal"><strong>Run tay, đánh trống ngực, lo lắng</strong></p><img src="https://suckhoedoisong.vn/"><img src="https://suckhoedoisong.vn/"><p class="Normal">Cà phê có thể làm bạn tỉnh táo hơn tuy nhiên không tốt cho cơ thể khi uống quá nhiều. Caffeine có thể kích thích hệ thần kinh trung ương gây ra cảm giác lo lắng và bồn chồn và làm tăng nhịp tim. Vì vậy cần nghỉ ngơi và giảm lượng uống vào những ngày sau.</p><p class="Normal"><strong>Đau bụng, tiêu chảy</strong></p><p class="Normal">Đôi lúc bạn có thể đổ lỗi dấu hiệu đau bụng này do bữa ăn tối hôm trước hay do đau bụng kinh nhưng phải xem chừng có thể do quá liều cà phê nhé. Nếu uống nhiều hơn 2-3 cốc mỗi ngày thì có tác dụng “tẩy” khiến bạn đau bụng và đi tiêu chảy.</p><p class="Normal"><strong>Mất ngủ</strong></p><p class="Normal">Bạn có thể khó ngủ hoặc tỉnh giấc vào giữa đêm đây là những tác dụng không mong muốn của caffeine. Tuy nhiên điều này không giống nhau ở tất cả mọi người tùy thuộc vào thời gian uống trong ngày, một số người có thể uống cà phê vào buổi tối nhưng ngược lại một số người không thể ngủ được vào buổi tối nếu buổi chiều “nhâm nhi cốc cà phê”. Ngay cả khi bạn không phải là người nhạy cảm với caféine nhưng cần nhớ rằng chất này vẫn còn ở trong cơ thể khoảng 14 giờ, trung bình thời gian tác dụng kéo dài khoảng 6 giờ.</p><p class="Normal"><strong>Đau đầu</strong></p><p class="Normal">Uống cà phê lượng vừa phải giúp giảm chứng đau nửa đầu (migraine), đau đầu … nhưng khi vượt quá 400-500 mg caféine mỗi ngày có thể gây mệt mỏi và nhức đầu. Có thể thay cà phê bằng những loại thức uống khác như nước trà, nước uống tăng lực tuy nhiên cũng không nên lạm dụng!</p><p class="Normal"><strong>Bs Ái Thủy</strong></p><p class="Normal">(Theo Sante Magazine )</p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">vlog suc khoe va y khoahttp://www.blogger.com/profile/08243476450649824269noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8389543559451970032.post-56764008460074130112000-12-31T22:00:00.002-08:002019-12-28T18:36:27.703-08:00Tại sao ăn nhiều mà vẫn không tăng cân?<p class="Normal">Người muốn tăng cân, hàng ngày cần được cung cấp một lượng năng lượng lớn hơn người bình thường.</p><p class="Normal">PGS.TS Nguyễn Ngọc Sáng - Chuyên khoa Nhi - Trường Đại học Y - Dược Hải Phòng, cho biết:</p><p class="Normal">Trường hợp bạn bị gầy có nhiều nguyên nhân nhưng có 3 nguyên nhân thường gặp là:</p><p class="Normal"><strong>1. Hệ tiêu hóa kém hấp thu: </strong>Hệ tiêu hóa yếu là nguyên nhân sâu xa và khiến cho cơ thể chúng ta không tăng cân, có thể do các lợi khuẩn đường ruột hoạt động không tốt hoặc một số các bệnh mà đường tiêu hoá đang gặp phải. Những người bệnh ở đường tiêu hóa còn thường gây đau bụng, tiêu chảy, ăn uống khó tiêu, đau dạ dày,… những bệnh này khiến cơ thể kém hấp thu, nên không thể sản sinh năng lượng tích trữ dù ăn rất nhiều.</p><img src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Tai-sao-an-nhieu-ma-van-khong-tang-can.jpg"><img src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Tai-sao-an-nhieu-ma-van-khong-tang-can-1.jpg"><p class="Normal"><strong>2. Bổ sung dinh dưỡng chưa cân đối:</strong> Nhiều người gầy có quan niệm sai lầm như: ăn thật nhiều chất béo (mỡ động vật, bơ,..), tinh bột, đường hoặc luôn cố gắng ăn thật nhiều những món mình thích, mà quên bổ sung các thực phẩm khác và loại rau, củ quả có giá trị dinh dưỡng cao dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng, hoặc cơ thể bị thiếu hụt một vi chất nào đó dễ dẫn đến thể trạng mệt mỏi, chán ăn lâu dần có thể biến chứng thành nhiều bệnh.</p><p class="Normal"><strong>3. Stress liên tục: </strong>Điều kiện sống khó khăn, bệnh tật, làm việc căng thẳng, mâu thuẫn trong gia đình, bất hòa với đồng nghiệp, với hàng xóm,... đều có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng stress. Biểu hiện thường thấy ở người bị stress là trạng thái cảm xúc không ổn định, hay lo âu, căng thẳng, khó thở, mệt mỏi... Và đặc biệt là hay thu mình một góc, không muốn quan tâm gần gũi với người khác, là nguyên nhân khiến bạn khó tăng cân và sức khỏe xuống cấp trầm trọng.</p><p class="Normal"><strong>Giải pháp khắc phục: </strong>Sau khi đã xác định được cơ thể bạn đang trong tình trạng nào thì việc khắc phục cân nặng sẽ đơn giản và hiệu quả. Nhưng giải pháp chung cho các tình trạng trên cần tuân thủ các nguyên tắc cơ bản:</p><p class="Normal"><strong>Đa dạng thực đơn: </strong>Người muốn tăng cân, hàng ngày cần được cung cấp một lượng năng lượng lớn hơn người bình thường và tổng thể tất cả các chất dinh dưỡng: đạm, chất béo, tinh bột, vitamin, chất khoáng và các chất chống oxi hoá. Để đảm bảo cho chế độ dinh dưỡng này, người gầy nên ăn rất nhiều các loại thực phẩm khác nhau trong bữa ăn từ thịt, cá, sữa, rau xanh, hoa quả….</p><p class="Normal"><strong>Ăn uống khoa học: </strong>Nhiều người không coi trọng giờ giấc ăn uống, hoặc ăn uống với khẩu phần không khoa học, không những khó tăng cân mà còn dẫn đến tình trạng dối loạn tiêu hóa. Bạn nên bỏ sở thích `thích gì ăn nấy` để tránh việc mất cân bằng dinh dưỡng.</p><p class="Normal"><img src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/bichvan/2016/02/20/tai-sao-an-nhieu-ma-van-khong-tang-can-1.jpg" alt=""></p><p class="Normal"><strong>PGS.TS Nguyễn Ngọc Sáng </strong></p><p class="Normal">(Chuyên khoa Nhi - Trường Đại học Y - Dược Hải Phòng)</p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">vlog suc khoe va y khoahttp://www.blogger.com/profile/08243476450649824269noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8389543559451970032.post-41047441243386362552000-12-31T22:00:00.001-08:002019-12-28T18:36:27.580-08:00Người Hà Nội ăn thịt bò, phở bò được `hô biến` từ thịt lợn<p class="Normal">Tại buổi gặp gỡ báo chí phát động "Tháng hành động an toàn thực phẩm" do Cục An toàn thực phẩm - Bộ Y tế tổ chức ngày 8/4, nhiều phóng viên đã đặt câu hỏi với lãnh đạo Viện Kiểm nghiệm An toàn vệ sinh thực phẩm quốc gia và Cục An toàn thực phẩm trước thông tin nhiều mẫu thịt bò được "hô biến" từ thịt lợn</p><p class="Normal">Trước đó, thông tin cho biết Viện Kiểm nghiệm an toàn vệ sinh thực phẩm quốc gia đã giám sát chủ động 109 mẫu thực phẩm được giới thiệu bán là thịt bò, phở bò và một số thực phẩm có nguyên liệu từ thịt bò (xúc xích, giò bò), nhưng kết quả kiểm nghiệm thịt bò tươi, phở bò và một số thực phẩm có nguyên liệu từ thịt bò (xúc xích, giò bò) cho thấy, nhiều mẫu sản phẩm không có thịt bò hoặc thành phần bò không đáng kể, thậm chí thịt bò là thịt heo, thịt trâu…</p><p class="Normal"><img src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/thaibinh/2016/04/09/20131031111750.jpg" alt="" width="600"></p><p class="Normal">Kết quả kiểm nghiệm cho thấy nhiều mẫu phở bò thực ra là phở thịt lợn</p><p class="Normal">Các mẫu này được lấy ngẫu nhiên tại các chợ, siêu thị ở các quận, huyện trên địa bàn Hà Nội. Kết quả kiểm nghiệm cũng khiến cơ quan này bất ngờ, khi tình trạng gian lận, dùng thịt lợn nhưng lại nói là thịt bò quá phổ biến.</p><p class="Normal">Cụ thể, trong số 44 mẫu thịt bò tươi được lấy phân tích, có 35 mẫu là thịt bò, còn lại 1 mẫu là thịt trâu, 8 mẫu là thịt heo.</p><p class="Normal">Với 12 mẫu nạm bò, phân tích đã xác định có 10 mẫu thịt là nạm bò thật, 2/12 mẫu là thịt heo.</p><p class="Normal">Trong số 10 mẫu thịt bò được lấy tại các cửa hàng bán phở bò, có hai cửa hàng bán phở bò thực chất là phở thịt heo.</p><img src="https://suckhoedoisong.vn/"><img src="https://suckhoedoisong.vn/"><p class="Normal">Đáng lưu ý, 23 mẫu xúc xích bò được lấy phân tích, có 8 mẫu không phát hiện hàm lượng thịt bò, 15 mẫu hàm lượng thịt bò rất thấp.</p><p class="Normal"><img src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/thaibinh/2016/04/09/xucxichnhiemkhuan.gif" alt="" width="500"></p><p class="Normal">Chúng ta đã và đang bỏ tiền mua xúc xích giá thịt bò nhưng chất lượng thịt heo</p><p class="Normal">Ngoài ra, 20 mẫu giò bò được phân tích có 9/20 mẫu không thấy thịt bò; 8/20 mẫu hàm lượng bò rất thấp (ở mức 13%); 2/20 mẫu xác định thịt bò chiếm khoảng 30 - 33%; chỉ một mẫu có lượng bò cao nhất nhưng cũng chỉ chiếm 60%. (Theo khảo sát của phóng viên tại một số chợ như Thành Công, Ngọc Khánh, Ngọc Hà, Trung Kính, Nam Trung Yên, Chợ Láng... của Hà Nội, giá bán trung bình của giò bò dao động từ 160.000- 200.000đ/kg, trong khi giá một kg thịt bò tươi loại bình thường như diềm thăn cũng đã 220.000đ/kg, thăn và bắp bò thì khoảng 270.000- 300.000đ/kg. Chỉ nhìn vào sự chênh lệch về giá tiền giữa thịt bò tươi và giá giò bò, người tiêu dùng cũng hoàn toàn có thể tự đặt câu hỏi bao nhiêu phần trăm thịt bò có trong giò bò?!)</p><p class="Normal"><img src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/thaibinh/2016/04/09/cach-lam-gio-bo.jpg" alt="" width="448"></p><p class="Normal">Giá giò bò rẻ hơn thịt bò tươi, vậy có bao nhiêu phần trăm thịt bò trong giò bò?</p><p class="Normal">Theo Viện Kiểm nghiệm an toàn vệ sinh thực phẩm quốc gia, các mẫu thịt, sản phẩm nói trên bao gồm cả các mẫu sản phẩm được sản xuất bởi các công ty được cấp phép, công bố chất lượng với cơ quan quản lý.</p><p class="Normal">Theo nhóm nghiên cứu, các sản phẩm chế biến khi phân tích không thấy nguyên liệu thịt bò thật, hoặc lượng thịt bò rất thấp nhưng vẫn cho mùi, màu sắc đặc trưng của sản phẩm chế biến từ nguyên liệu thịt bò. Việc này đòi hỏi cần có các nghiên cứu mở rộng, làm rõ hơn về hương liệu, phụ gia, chất tạo màu đã được sử dụng trong các thực phẩm nguyên liệu từ heo nhưng lại mang “vỏ” thịt bò. Nếu sử dụng phụ gia, hương liệu tổng hợp không được kiểm soát, không đúng liều lượng, không rõ nguồn gốc sẽ rất nguy hại cho sức khỏe người sử dụng.</p><p class="Normal">Tại buổi họp báo, nhiều phóng viên khác cũng chất vấn lãnh đạo Cục An toàn thực phẩm về các biện pháp xử lý sai phạm nêu trên sẽ được tiến hành ra sao bởi nếu có việc biến thịt lợn thành thịt bò người sản xuất sẽ phải tẩm ướp hóa chất độc hại để làm thay đổi thành phần, chất lượng thịt. Ông Nguyễn Hùng Long- Phó Cục trưởng Cục An toàn thực phẩm- Bộ Y tế cho rằngcho biết, cơ quan này sẽ tiến hành thanh kiểm tra sau khi có công bố chính thức từ Viện Kiểm nghiệm An toàn vệ sinh thực phẩm quốc gia.Tuy nhiên theo ông Long hành vi trên nếu đúng là gian lận thương mại cần phải xử lý bằng biện pháp cứng rắn để răn đe, làm gương cho những đối tượng khác.</p><p class="Normal"><strong>Thái Bình</strong></p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">vlog suc khoe va y khoahttp://www.blogger.com/profile/08243476450649824269noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8389543559451970032.post-49508970061385869422000-12-31T22:00:00.000-08:002019-12-28T18:36:27.562-08:00Lựa chọn rau an toàn theo mùa<p class="Normal">Vào mùa khô (tháng 4 – 5 – 6) là mùa cao điểm của các loại sâu bệnh nên lượng hóa chất bảo vệ thực vật và thuốc trừ sâu cũng tăng đột biến, hơn nữa dư lượng thuốc trừ sâu còn sót lại thường cao hơn mùa mưa vì nước mưa đã làm trôi bớt lượng thuốc trừ sâu trên bề mặt rau quả. Do vậy, bạn phải hết sức chú ý khi chọn rau quả vào mùa khô, nên ưu tiên các loại rau quả gọt vỏ (bí, mướp, khoai tây…) hơn các loại rau ăn trực tiếp.</p><p class="Normal">Quy trình trồng rau an toàn vẫn được phép dùng thuốc bảo vệ thực vật miễn là loại nằm trong danh mục cho phép, dùng đúng cách và đảm bảo thời gian cách ly. Do đó, rau an toàn không nhất thiết phải cằn khô hay bị sâu cắn mà vẫn có thể đẹp mắt, tuy không đến mức láng mượt như rau không sạch. Vì vậy, ngoài việc phân biệt bằng mắt còn cần tìm đến những điểm bán rau an toàn có giấy phép. Ngoài ra, các bạn không nên mua rau củ trái vụ vì cây trái mùa năng suất thấp, dễ sâu bệnh, khiến người trồng sử dụng thuốc kích thích và trừ sâu với hàm lượng lớn hơn.<img src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/duylinh/2016/05/17/6.jpg" alt="" width="600"></p><p class="Normal"><strong>Bắp cải</strong></p><p class="Normal">Bắp cải đầu mùa thường có vào khoảng tháng 11, bạn nên chọn những cây bắp cải lá cuộn chặt, lá dày đầu và khép kín, không xòe, cuống nhỏ, nặng tay, không bơm nước, nên cắt đôi bắp cải để kiểm tra trước khi mua.<strong></strong></p><p class="Normal"><strong>Rau ngót</strong></p><img src="https://suckhoedoisong.vn/"><img src="https://suckhoedoisong.vn/"><p class="Normal">Mùa rau ngót bắt đầu từ tháng 7 và kéo dài đến tháng 3 năm sau. Nên tránh những bó rau ngót có lá quá non, to, mỏng, mà chọn những bó có lá dày vừa phải, sẫm màu.<strong></strong></p><p class="Normal"><strong>Cà chua</strong></p><p class="Normal">Chọn những quả đỏ hồng, chắc tay, rắn, không dập ủng, cuống tươi non, nhất là cà chua hồng vì nó có ruột đặc, ít bột, nhiều sinh tố.</p><p class="Normal"><strong>Rau cải xanh</strong></p><p class="Normal">Rau cải xanh đúng vụ là vào tháng 9 đến tháng 4 năm sau. Rau cải xanh ngon là loại cải non, lá xanh, mỏng, cuống to.</p><p class="Normal"><strong>Rau muống</strong></p><p class="Normal">Tháng 4 – 5 – 6 thường là mùa của rau muống. Nhưng không phải vì thế mà bạn có thể lơ là việc chọn rau. Bạn nên tránh những mớ rau có ngọn non, vươn dài mỡ màng vì rau đó thường đã bị phụ thuốc kích thích. Những mớ rau ngọn nhỏ, nhìn hơi cứng hơn nhưng ăn lại rất giòn, ngon và an toàn hơn hẳn</p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">vlog suc khoe va y khoahttp://www.blogger.com/profile/08243476450649824269noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8389543559451970032.post-89175906066916703222000-12-31T21:30:00.002-08:002019-12-28T18:36:27.596-08:00Ăn một quả bơ mỗi ngày giúp giảm cholesterol xấu<p class="Normal">Một nghiên cứu của ĐH Pacific ở Stockton, California chỉ ra rằng ăn quả bơ tươi mỗi ngày có thể thay đổi hàm lượng lipid và cải thiện hàm lượng cholesterol. Theo kết quả nghiên cứu này, việc sử dụng bơ thay cho chất béo rắn và thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa cao hơn làm thay đổi đáng kể lượng lipid. Theo các tác giả, bơ tươi là một phần của chế độ ăn uống cân bằng và là một chất thay thế không cholesterol cho chất béo rắn - có thể là một giải pháp để duy trì hàm lượng cholesterol bình thường. Ngoài chất béo tự nhiên, bơ cũng là một cách tuyệt vời để tăng cường chất xơ.</p><p class="Normal">Nghiên cứu đã xem xét 10 nghiên cứu về quả bơ trên 229 người tham gia, đánh giá tác động của quả bơ lên hàm lượng cholesterol. Các nhà nghiên cứu thấy rằng ăn bơ thường xuyên (1-1,5 quả mỗi ngày) làm giảm đáng kể lượng cholesterol toàn phần, cholesterol xấu và triglyceride - một loại chất béo được tìm thấy trong máu, khi chúng được thay thế cho các nguồn chất béo bão hòa. Ngoài ra, ăn quả bơ không ảnh hưởng tới cholesterol tốt.</p><img src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/An-mot-qua-bo-moi-ngay-giup-giam-cholesterol-xau.jpg"><img src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/An-mot-qua-bo-moi-ngay-giup-giam-cholesterol-xau-1.jpg"><p class="Normal"><strong></strong></p><p class="Normal"><strong>BS Tuyết Mai </strong></p><p class="Normal">(Theo THS)</p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">vlog suc khoe va y khoahttp://www.blogger.com/profile/08243476450649824269noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8389543559451970032.post-437863200308977202000-12-31T21:30:00.001-08:002019-12-28T18:36:27.545-08:00Cho trẻ ăn dặm đúng cách<p class="Normal"><strong>Con cháu được gần 6 tháng tuổi. Cháu định cho bé ăn dặm nhưng chưa biết nên bắt đầu thế nào, rất mong được bác sĩ hướng dẫn giúp.</strong></p><p class="Normal"><strong>Vương Thúy Hà</strong> (Thanh Hóa)</p><img src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Cho-tre-an-dam-dung-cach.jpg"><img src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Cho-tre-an-dam-dung-cach-1.jpg"><p class="Normal">Khi trẻ được 6 tháng tuổi, ngoài sữa mẹ, trẻ cần được ăn bổ sung các loại thực phẩm khác. Ban đầu, khi mới tập ăn dặm, nên cho trẻ ăn từ lỏng đến đặc, từ ít đến nhiều, tập cho trẻ quen dần với thức ăn mới. Số lượng thức ăn và bữa ăn tăng dần theo tuổi, đảm bảo thức ăn hợp với khẩu vị của trẻ. Khi chế biến đảm bảo thức ăn mềm, dễ nhai và dễ nuốt. Dụng cụ chế biến phải sạch sẽ, rửa tay sạch trước khi chế biến thức ăn và khi cho trẻ ăn. Không nên cho trẻ ăn mì chính hay bột nêm vì không có chất dinh dưỡng, lại không có lợi cho sức khỏe của trẻ. Tất cả các loại thức ăn tươi, sạch, giàu dinh dưỡng mà người lớn ăn được hằng ngày đều có thể cho trẻ ăn được. </p><p class="Normal">Thức ăn bổ sung gồm 4 nhóm. Nhóm cung cấp chất đạm: thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa, đậu đỗ, lạc, vừng... Nhóm tinh bột: gạo, mì, khoai, ngô... Nhóm chất béo: dầu, mỡ, lạc, vừng... Nhóm giàu vitamin và chất khoáng: rau, quả, đặc biệt các loại rau màu xanh thẫm và các loại quả có màu đỏ hoặc vàng. Một ngày phải cho trẻ ăn đủ 4 nhóm thực phẩm trên. Lượng chất đạm cho trẻ một ngày là 20-30g (thịt, cá, tôm), băm nhỏ, chia 2 bữa, nếu ăn trứng: 1/2 lòng đỏ trứng gà hoặc 2 lòng đỏ trứng chim cút.</p><p class="Normal">ThS. <strong>Lê Hưng</strong></p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">vlog suc khoe va y khoahttp://www.blogger.com/profile/08243476450649824269noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8389543559451970032.post-26775799787089319512000-12-31T21:30:00.000-08:002019-12-28T18:36:27.527-08:00Rượu bia: Bạn và thù của tim mạch<p class="Normal"><strong>Rượu bia: người bạn tốt của tim mạch</strong></p><p class="Normal">Trong hơn 2 thập niên qua, thế giới đã có hàng trăm khảo sát trên cả triệu người từ trung niên đến cao tuổi, cả nam và nữ giới, với thời gian từ 10 năm trở lên đều cho thấy rượu bia - khi uống vừa phải - giúp giảm 20 - 40% nguy cơ tử vong do tim mạch so với người không uống rượu.</p><p class="Normal">Về lý thuyết, lượng rượu nên uống trong khoảng 12 - 14g ethanol/ ngày, quy theo ly chuẩn với 113,4ml rượu vang hoặc 341ml bia hoặc 43ml rượu mạnh, nam giới không quá 2 ly chuẩn (đơn giản là không quá 2 lon bia, 2 ly rượu vang, hoặc 3 muỗng canh rượu đế), nữ giới không quá 1 ly chuẩn mỗi ngày.</p><p class="Normal">Thực tế, mức trên còn tùy thuộc tuổi tác, thể trạng (nhất là khi có bệnh lý cơ quan khác kèm theo) và cơ địa (trong cơ thể có men và các gen liên quan chuyển hóa rượu nhanh hay chậm…). Đó cũng là lý do khiến tỉ lệ bảo vệ tim mạch, từ 15 - 50%, chênh biệt khá nhiều giữa các nghiên cứu.</p><p class="Normal"><img src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/nguyenkhanh/2016/04/07/ruou_bia_ban_va_thu.jpg" alt="" width="600"></p><p class="Normal">Nguyên nhân tốt cho tim mạch do rượu làm tăng HDL-cholesterol (một loại mỡ tốt), làm giảm chất hoạt hóa plasminogen mô, fibrinogen, yếu tố đông máu VII, yếu tố von Willebrand (những chất tham gia tạo cục máu đông gây tắc mạch ở tim, não… đưa đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ…), rượu bia lại có vitamin B2, B6, B9 giúp giảm homocystein và ngăn sự oxy hóa lipoprotein nên làm chậm tiến trình xơ vữa động mạch.</p><img src="https://suckhoedoisong.vn/"><img src="https://suckhoedoisong.vn/"><p class="Normal"><strong>Và rượu bia: kẻ thù của tim mạch </strong></p><p class="Normal">Đó là khi uống nhiều thì lượng rượu càng cao càng tác hại cho tim mạch. Không chỉ qua các nghiên cứu thống kê mà thực tế cũng dễ thấy rất nhiều trường hợp nhập viện sau buổi nhậu do các biến chứng sau đây:</p><p class="Normal">Tăng huyết áp: rượu bia làm giãn mạch da nhưng co mạch nội tạng nên khiến huyết áp tăng, cả huyết áp tâm thu lẫn huyết áp tâm trương. Rượu bia còn cung cấp nhiều calo khiến người uống tăng cân, béo phì và góp phần thúc đẩy huyết áp tăng.</p><p class="Normal">Bệnh mạch vành: liên quan sự tăng do rượu những loại mỡ xấu như: triglycerid, LDL- cholesterol máu, gây xơ vữa mạch vành nuôi tim, đưa đến thiếu máu hay nhồi máu cơ tim.</p><p class="Normal">Rối loạn nhịp tim: từ năm 1978 xuất hiện tên Hội chứng tim ngày nghỉ, do trong những ngày lễ hay cuối tuần, những người uống hơn 3 lít rưỡi bia, hoặc hơn nữa chai rượu vang bị rối loạn nhịp tim. Thường là rung nhĩ, ngoại tâm thu, khiến người bệnh hồi hộp, đánh trống ngực, cảm giác hụt hẫng trong ngực, nghẹn vùng cổ… Thuốc men sẽ không hiệu quả lâu dài nếu người bệnh chưa ngưng rượu.</p><p class="Normal">Bệnh cơ tim giãn nở: khi uống một thời gian dài, chất chuyển hóa của rượu là acetaldehyte gây độc trực tiếp lên tế bào cơ tim, rượu bia còn làm giảm những chất cần cho hoạt động của tim như: vitamin B1 và các yếu tố vi lượng đồng, kẽm, crôm… Từ đó sẽ bị tim to, suy tim cùng các triệu chứng khó thở, mệt ngực, phù… mà thuốc điều trị khó cứu bệnh nhân về lại bình thường, chỉ giúp bớt triệu chứng và chậm tiến triển tử vong, đã được thống kê là tử vong 40 - 80% trong vòng 5 năm, đôi khi phải cần đến đặt máy tạo nhịp tim với chi phí hàng trăm triệu đồng.</p><p class="Normal">Đột qụy do nhồi máu não, xuất huyết não, hậu quả của tăng huyết áp, tăng đường máu, tăng cân, tổn thương gan không tạo đủ yếu tố đông máu- tất cả đều do rượu.</p><p class="Normal"><strong>PGS.TS.BS. TRẦN KIM TRANG</strong></p><p class="Normal">(Đại học Y Dược TP.HCM)</p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">vlog suc khoe va y khoahttp://www.blogger.com/profile/08243476450649824269noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8389543559451970032.post-88266187807467276572000-12-31T21:00:00.002-08:002019-12-28T18:36:27.507-08:00Những thực phẩm có khả năng chữa bệnh tuyệt vời<p class="Normal"><img src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/bichvan/2016/02/20/nhung-thuc-pham-co-kha-nang-chua-benh-tuyet-voi-1.jpg" alt=""></p><p class="Normal"><strong>Bắp cải tím:</strong> Bắp cải tím chứa nhiều chất chống oxy hóa và hỗ trợ chống viêm hiệu quả. Hàm lượng cao của chất polyphenol anthocyanin (dưỡng chất thực vật) quy định màu tím của bắp cải giúp thúc đẩy sức khỏe tim mạch, tăng cường chức năng nhận thức và sức khỏe của não bộ, ngăn ngừa rối loạn chuyển hóa lipid của cholesterol ‘xấu’ LDL, ngăn ngừa nhiều bệnh ung thư. Bên cạnh đó, bắp cải tím còn chứa nhiều vitamin C, A giúp tăng cường miễn dịch, giảm cân, làm đẹp da…</p><p class="Normal"><img src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/bichvan/2016/02/20/nhung-thuc-pham-co-kha-nang-chua-benh-tuyet-voi-2.jpg" alt=""></p><p class="Normal"><strong>Nho đỏ:</strong> Chúng ta đều biết rằng rượu vang đỏ và nho đỏ chứa chất resveratrol có khả năng chống lão hóa tuyệt vời, nhưng thực tế chúng còn có nhiều lợi ích hơn thế nữa. Resveratrol được ghi nhận là có khả năng giảm căng thẳng, chống viêm mạch máu và phòng chống kết tụ tiểu cầu. Hãy ăn nho đỏ mỗi ngày hoặc uống 1 ly rượu vang, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh.</p><p class="Normal"><img src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/bichvan/2016/02/20/nhung-thuc-pham-co-kha-nang-chua-benh-tuyet-voi-3.jpg" alt=""></p><p class="Normal"><strong>Bí đỏ:</strong> Không chỉ là loại rau hoàn hảo của mùa thu/mùa đông, bí đỏ còn là một loại thực phẩm có khả năng chữa bệnh tuyệt vời, đặc biệt là bệnh cúm và cảm lạnh thông thường. Chúng chứa vitamin A, rất cần thiết cho thị lực, sản xuất tế bào máu đỏ, tăng cường hệ thống miễn dịch. Vitamin A tan trong chất béo nên cách tốt nhất để thưởng thức bí đỏ trong mùa đông là nấu chúng với một chất béo lành mạnh như dầu dừa hoặc dầu ô liu.</p><p class="Normal"><img src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/bichvan/2016/02/20/nhung-thuc-pham-co-kha-nang-chua-benh-tuyet-voi-4.jpg" alt=""></p><p class="Normal"><strong>Cải Brussels</strong>: Cải Brussels đáp ứng 240% nhu cầu vitamin K hàng ngày của bạn. Vitamin K là một chất béo hòa tan vitamin thiết yếu cần thiết giúp bạn nhanh chóng phục hồi thương tích, tăng cường sức khỏe của xương, phòng chống vôi hóa trong động mạch. Hãy chế biến cải brussels bằng cách nướng, hấp hoặc thêm vào các món salad để thưởng thức.</p><p class="Normal"><img src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/bichvan/2016/02/20/nhung-thuc-pham-co-kha-nang-chua-benh-tuyet-voi-5.jpg" alt=""></p><img src="https://suckhoedoisong.vn/"><img src="https://suckhoedoisong.vn/"><p class="Normal"><strong>Hạt lựu:</strong> Hạt lựu cũng là một nguồn tuyệt vời của các chất chống oxy hóa. Chúng được ghi nhận là có khả năng chống oxy hóa cao gấp 2-3 lần trà xanh và rượu vang đỏ, có nghĩa là chúng giúp bảo vệ các tế bào khỏi quá trình căng thẳng và các phản ứng oxy hóa gây lão hóa sớm.</p><p class="Normal"><img src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/bichvan/2016/02/20/nhung-thuc-pham-co-kha-nang-chua-benh-tuyet-voi-6.jpg" alt=""></p><p class="Normal"><strong>Hành lá:</strong> Bạn cảm thấy ngứa cổ họng hoặc nghẹt mũi, cảm lạnh? Hãy thêm hành lá vào súp, salad, trà gừng hoặc bánh khoai tây để giảm nhanh các triệu chứng. Hành lá giúp cơ thể đào thải độc tố ra ngoài qua mồ hôi, đồng thời chúng có tính kháng vi-rút và kháng khuẩn hiệu quả.</p><p class="Normal"><img src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/bichvan/2016/02/20/nhung-thuc-pham-co-kha-nang-chua-benh-tuyet-voi-7.jpg" alt=""></p><p class="Normal"><strong>Tỏi:</strong> Tỏi là một loại thảo dược có tính chất kháng vi-rút, chống nấm, chống oxy hóa và kháng khuẩn tuyệt vời nhờ hợp chất có tên allicin. Tỏi được sử dụng để tiêu diệt các độc tố và ký sinh trùng, giảm sưng trong cơ thể. Thêm tỏi vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận dụng lợi ích của nó.</p><p class="Normal"><img src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/bichvan/2016/02/20/nhung-thuc-pham-co-kha-nang-chua-benh-tuyet-voi-8.jpg" alt=""></p><p class="Normal"><strong>Dưa chuột:</strong> Trong y học cổ truyền Trung Quốc, dưa chuột được biết đến với khả năng chữa bệnh đặc biệt: không chỉ giúp làm mát cơ thể, mà còn giúp đào thải độc tố, làm sạch máu, tăng cường sức khỏe tim, bôi trơn ruột và phổi, tiêu diệt sán dây. Ăn dưa chuột còn giúp giảm sưng, phù nề ở bàn tay và bàn chân, giảm triệu chứng nhiễm trùng bàng quang.</p><p class="Normal"><img src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/bichvan/2016/02/20/nhung-thuc-pham-co-kha-nang-chua-benh-tuyet-voi-9.jpg" alt=""></p><p class="Normal"><strong>Hạt hướng dương:</strong> Giống như hạt lựu, hạt hướng dương chứa canxi và magiê, vitamin E rất tốt cho sức khỏe, làm đẹp da, ngăn ngừa mụn trứng cá. Đặc biệt, hạt hướng dương giúp hạ huyết áp và giảm đau đầu, chóng mặt. Trong Đông y, hạt hướng dương còn giúp khắc phục một số triệu chứng đường ruột nghiêm trọng như bệnh lỵ hoặc giun sán.</p><p class="Normal"><strong>An An (Sheknows)</strong></p><p class="Normal">(Ảnh minh họa: Internet)</p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">vlog suc khoe va y khoahttp://www.blogger.com/profile/08243476450649824269noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8389543559451970032.post-42929079240606659262000-12-31T21:00:00.001-08:002019-12-28T18:36:27.491-08:00Chế độ ăn và luyện tập thể thao giúp điều trị đái đường type 2<p class="Normal">Theo kết quả nghiên cứu báo cáo trong hội nghị thường niên của Hiệp hội Nội Tiết - 2016 thì một chế độ ăn thích hợp, luyện tập thường xuyên giúp kiểm soát bệnh đái đường type 2. Ở Pháp có khoảng 3 triệu người mắc bệnh, chiếm 4,7% dân số. Hàng năm số người mắc bệnh tăng lên do có thói quen ăn uống không lành mạnh và ít vận động. Và đây đang là vấn đề sức khỏe của cộng đồng.</p><img src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Che-do-an-va-luyen-tap-the-thao-giup-dieu-tri-dai-duong-type-2.jpg"><img src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Che-do-an-va-luyen-tap-the-thao-giup-dieu-tri-dai-duong-type-2-1.jpg"><p class="Normal"><img title="Chế độ ăn và luyện tập thể thao giúp điều trị đái đường type 2" src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/bichvan/2016/04/07/che-do-an-va-luyen-tap-the-thao-dieu-tri-dai-thao-duong-type-2.png" alt="che-do-an-va-luyen-tap-the-thao-dieu-tri-dai-thao-duong-type-2" width="450"></p><p class="Normal">Các nhà nghiên cứu của Đại học Baylor of Medicine-Houston-Mỹ cho thấy những bệnh nhân tuổi từ 65-85 mắc đái đường type 2 với khóa tập 90 phút aérobic 3 lần một tuần và khóa học về dinh dưỡng 1 tuần 1 lần sẽ giảm được cân nặng và lượng mỡ. Cá nhà khoa học cũng ghi nhận sự cải thiện mức HbA1c (một chỉ số nồng độ glucose trong máu).</p><p class="Normal">Các nhà nghiên cứu cũng tiến hành khảo sát 48 người bị béo phì và thừa cân, tuổi đời từ 59 tuổi và mắc tiểu đường type 2. Những bệnh nhân được chia thành 3 nhóm, tất cả đều có bữa ăn sáng « thịnh soạn », bữa ăn trưa vừa phải và bữa ăn tối nhẹ trong 23 tháng. Các nhóm chỉ khác nhau bữa ăn sáng, một nhóm dùng protein lactosérum dưới dạng milkshakes (hỗn hợp được xay nhuyễn từ kem, sữa tươi, được tạo thêm hương vị bởi một lớp kem sữa phủ lên trên cùng), một nhóm dùng protein dạng khác ( trứng, đậu nành, cá) và nhóm cuối cùng dùng các chất giàu tinh bột. Kết quả cho thấy nhóm dùng protein lactosérum giảm cân nhiều nhất- 7,6 kg trong 12 tuần so với nhóm dùng trứng, sữa chỉ 6,9 kg và nhóm dùng nhiều tinh bột chỉ giảm 3,1kg.</p><p class="Normal"><strong>Bs Ái Thủy</strong></p><p class="Normal">(theo Top Sante)</p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">vlog suc khoe va y khoahttp://www.blogger.com/profile/08243476450649824269noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8389543559451970032.post-784797571835175332000-12-31T21:00:00.000-08:002019-12-28T18:36:27.456-08:00Mẹo chọn thực phẩm an toàn<p class="Normal"><strong>1. Chọn các loại thịt</strong></p><p class="Normal">Trước tiên, nên lựa chọn địa điểm bán hàng uy tín, chất lượng. Dấu hiệu nhận biết là dấu chứng nhận của cơ quan thú y trên sản phẩm và nhãn mác sản phẩm. Ngoài ra, cũng cần quan tâm đến vệ sinh của quầy bán thịt vì đây cũng là yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng thịt và sự an toàn khi sử dụng.</p><p class="Normal"><img src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/duylinh/2016/05/17/2.jpg" alt="" width="584"></p><p class="Normal">Nếu thịt tươi thì bề mặt khô mịn, không bị nhớt, khối thịt rắn chắc, có độ đàn hồi cao, ấn ngón tay vào thịt tạo thành vết lõm nhưng không để lại dấu vết khi nhấc ngón tay ra. Nếu thấy mặt thịt thô ráp, ngửi không có mùi thơm của thịt, đề nghị người bán rạch một lằn dao vào thớ thịt, xem bên trong có màu tươi hồng của thịt (thịt lợn) hoặc màu đỏ tươi (thịt bò) thì thịt đó vẫn còn tươi.</p><p class="Normal">Nếu thịt có màu sẫm, hoặc có vết bầm ở cơ hoặc các nốt hoặc đám xuất huyết trên da thì không nên mua vì đó là các dấu hiệu nghi thịt gia súc, gia cầm đã chết hoặc mắc bệnh hoặc do nhuộm màu.</p><p class="Normal">Không nên mua thịt có màu nhợt nhạt hoặc có các bọc trắng trong thớ thịt, đối với thịt lợn không nên mua thịt khi mỡ có màu vàng và mùi khét.</p><p class="Normal">Đối với thịt đông lạnh cần xem kỹ nhãn mác xuất xứ và hạn sử dụng ghi trên bao bì và thiết bị bảo quản.<strong>2. Chọn cá tươi ngon</strong></p><p class="Normal"><strong><br></strong></p><p class="Normal"><img src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/duylinh/2016/05/17/3.jpg" alt="" width="436"><strong></strong></p><p class="Normal">Chọn những con cá mắt sáng, nhanh, chạm vào bơi nhanh, quẫy khỏe chứ không lù đù. Mua cá thì bạn cũng đừng ngại ngần việc bẩn tay, vì ngại sẽ dễ mua phải cá không ngon. Hãy vạch mang cá ra xem, nếu mang còn đỏ là cá tươi nhưng nếu nó trắng bệch hoặc thâm là cá ươn.</p><img src="https://suckhoedoisong.vn/"><img src="https://suckhoedoisong.vn/"><p class="Normal">Nhìn bề ngoài cá, nếu còn nhớt bóng, mắt cá còn trong suốt, vảy cá không rời ra, mang cá còn hồng, bỏ con cá vào nước thì cá chìm xuống, đó là con cá tươi. Còn nếu bề ngoài cá có dịch dính, mắt lõm xuống, vảy cá dễ rơi ra, có màu nhợt nhạt, thịt cá không còn đàn hồi, bụng cá và hậu môn cá trương ra, bỏ vào nước cá nổi, thì con cá đó đã bị ươn.</p><p class="Normal"><strong>Phân biệt cá bị nhiễm độc</strong></p><p class="Normal">Mang cá là cơ quan hô hấp của cá, giống như buồng phổi của con người, phần lớn chất độc có lẽ tập trung tại đây. Mang cá dính độc sẽ không sáng trơn, hơi thô và có màu hồng thâm đậm. Cá bị nhiễm độc nặng thì mình cá không còn nguyên, đầu to đuôi nhỏ, lưng cong gù thậm chí có u. Có con da còn bị vàng và đuôi xanh. Mắt cá bị nhiễm độc thường bị đục, mất vẻ tinh anh bình thường, có con thậm chí mắt còn lồi ra ngoài. Ngoài ra, cá bị nhiễm độc sẽ có những mùi bất thường như mùi tỏi, mùi dầu hôi…</p><p class="Normal"><strong> 3. Cách chọn rau, củ, quả</strong></p><p class="Normal">Yếu tố đầu tiên, nên lựa chọn địa điểm bán hàng có uy tín, chất lượng.</p><p class="Normal"><img src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/duylinh/2016/05/17/4.jpg" alt="" width="600"></p><p class="Normal">Lựa chọn những loại rau củ màu sắc tươi xanh tự nhiên, cầm chắc tay, nặng tay, bề ngoài nguyên vẹn không bị trầy xước.</p><p class="Normal">Đối với một số loại rau ăn lá không nên chọn rau có bề mặt nhẵn bóng, xanh mướt vì có thể sản phẩm đó được sử dụng các loại phân bón lá và thuốc bảo vệ thực vật vẫn còn tồn dư trong rau và bề mặt.</p><p class="Normal">Đối với các loại rau dạng củ, quả nên chọn các loại củ trơn nhẵn, da căng, không bị dập nát, màu sắc củ phải đồng nhất, không nên chọn mua các loại củ đã mọc mầm vì ảnh hưởng đến tiêu hóa. Không mua những loại thực phẩm đã mọc mầm nhất là khoai tây, vì trong những mầm này có chứa chất solanine rất đắng và độc, sử dụng quá nhiều chất này có thể gây ngộ độc và ung thư, trong những trái cà chua xanh cũng có chứa nhiều chất solanine, cần phải ủ cho cà chua chín ngả sang màu đỏ để làm mất đi chất solanine rồi mới nên ăn.</p><p class="Normal">Khi chọn các loại đỗ quả, mướp đắng nên chọn quả có cuống to màu xanh tươi, thân mềm, hạt không lớn, không nhỏ.</p><p class="Normal">Không nên mua những loại củ quả được gọt sẵn ngoài chợ vì chúng không đảm bảo và những người bán có thể gọt bỏ đi những củ sâu bệnh để gọt chung vào đó, đồng thời nước ngâm hoa quả của họ không được đảm bảo vệ sinh, có thể khiến nhiều vi sinh vật bám vào đó.</p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">vlog suc khoe va y khoahttp://www.blogger.com/profile/08243476450649824269noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8389543559451970032.post-33067631399354766072000-12-31T20:30:00.002-08:002019-12-28T18:36:27.475-08:00Nên nêm nếm nhạt cho trẻ hơn một chút<p class="Normal">Một số bí quyết dinh dưỡng sau sẽ giúp ích cho các bà mẹ mới sinh con và chăm con nhỏ</p><p class="Normal"><strong>"Khôn ăn cái, dại ăn nước"</strong></p><p class="Normal">Có lẽ chúng ta nghĩ rằng, sau khi hầm nhừ một loại thực phẩm nào đó, tất cả những chất bổ tinh túy nhất của thực phẩm đã tan vào trong nước, “phần cái” còn lại chỉ là “xác”. Tuy nhiên, các phân tích thành phần dinh dưỡng đã cho thấy, chất đạm (thịt, cá, tôm...) có nấu trong bao lâu thì vẫn chỉ có ở phần xác mà không tan được vào trong nước, chất xơ trong rau củ cũng vậy. Vì vậy, muốn nhận đủ các chất dinh dưỡng phải cho trẻ ăn cả phần cái (xác) của thực phẩm bằng cách băm nhuyễn, cắt nhỏ, nấu mềm... Phần nước hầm có vị ngọt rất ngon nhưng lại không có giá trị dinh dưỡng bao nhiêu. </p><p class="Normal">Rất nhiều bà mẹ đến gặp bác sĩ chia sẻ là tại sao mình bỏ nhiều công sức chăm con kỹ vậy mà con vẫn bị suy dinh dưỡng. Ngày nào cũng tốn cả tiếng đồng hồ hầm xương với khoai tây, cà rốt để nấu cháo cho trẻ mà trẻ vẫn ngày càng ốm đi. Khi bác sĩ hỏi bà mẹ: “Nếu ăn canh súp này liên tục trong 1 tuần thì chị ăn nổi không?” thì bà mẹ mới nhận ra sai lầm của mình. Trẻ nhỏ nhưng cũng đã biết thưởng thức mùi vị, ăn mãi nước xương làm sao mà không ngán. Và không phải món ngon của mẹ luôn là món ngon của con. Cho bé ăn uống đa dạng, đổi món thường xuyên là cách tốt nhất để bé nhận được nhiều loại chất dinh dưỡng mà không bị ngấy.</p><img src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nen-nem-nem-nhat-cho-tre-hon-mot-chut.jpg"><img src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nen-nem-nem-nhat-cho-tre-hon-mot-chut-1.jpg"><p class="Normal"><img title="Do trẻ nhỏ có vị giác nhạy bén hơn người lớn, bạn nên nêm nếm nhạt hơn một chút cho bé" src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/bichvan/2016/02/21/nem-thuc-an-cho-tre.jpg" alt="nen-nem-thuc-an-nhat-hon-cho-tre-nho" width="350"></p><p class="Normal">Do trẻ nhỏ có vị giác nhạy bén hơn người lớn, bạn nên nêm nếm nhạt hơn một chút cho bé</p><p class="Normal"><strong>Cách nấu ăn thông minh đảm bảo không mất dinh dưỡng cho trẻ nhỏ</strong></p><p class="Normal">Do quá bận rộn, một số bà mẹ đã phải làm cách này vì thời gian hầm một nồi cháo khá lâu, mà bé lại ăn mỗi bữa không nhiều. Ví dụ như bạn nấu một nồi cháo đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng gồm cháo + thịt heo + rau mồng tơi + dầu ăn. Khi bạn hâm lại lần 1 rồi lần 2, lượng vitamin trong rau sẽ mất đi gần hết và có mùi vị khó ăn. Trẻ lại bị ngán vì ăn 3 bữa cùng một mùi vị. Tại sao bạn không hầm một nồi cháo trắng khoảng 3 bát, sau đó múc ra 1 bát cháo để nấu riêng với thịt heo, rau mồng tơi, dầu, nêm nước mắm để ăn sáng, phần cháo trắng còn lại để tủ lạnh, rồi trưa múc ra 1 bát nấu với thịt bò, rau lang, dầu ăn, nêm nước tương, bát cháo còn lại ăn tối với đậu hũ, bí đỏ, dầu ăn, nêm đường ngọt. Lưu ý sau khi băm nhuyễn thịt, cá… sống, bạn nên đánh tan phần đạm này trong một ít nước lã trước khi bỏ vào nồi nấu chín thì thịt sẽ không bị vón cục lại. Phần rau củ cũng nên băm nhỏ để trẻ nhận được đủ chất dinh dưỡng và chỉ nên nấu rau một lần.</p><p class="Normal"><strong>Lưu ý khi nêm nếm thức ăn của trẻ</strong></p><p class="Normal">Trẻ nhỏ có cảm giác vị giác tốt hơn người lớn rất nhiều, vì con người càng lớn thì lưỡi càng bị “chai đi” và nhiều người già bị mất cả cảm giác này. Vì vậy khi nêm nếm thức ăn cho trẻ, bạn cần nêm nhạt hơn “lưỡi” của bạn một chút. Nếu bạn nêm vừa miệng mình thì có lẽ là quá mặn hoặc quá ngọt so với trẻ.</p><p class="Normal"><strong>BS.Đào Thị Yến Thủy </strong></p><p class="Normal">(Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM)</p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">vlog suc khoe va y khoahttp://www.blogger.com/profile/08243476450649824269noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8389543559451970032.post-66308341502726958512000-12-31T20:30:00.001-08:002019-12-28T18:36:27.436-08:008 lợi ích tuyệt vời của trà hoa nhài đối với sức khỏe<p class="Normal">Trà hoa nhài có tác dụng làm giảm cholesterol, thúc đẩy lưu thông máu, dự phòng hình thành cục máu đông, dự phòng tai biến mạch não…</p><p class="Normal"><strong>1. Tác dụng giảm stress</strong></p><p class="Normal">Tác dụng làm dịu của trà xanh kết hợp thêm hương thơm của hoa nhài giúp giảm stress, lo âu…ngoài ra còn giảm đau đầu, căng cơ, giảm nhịp tim.</p><p class="Normal"><strong>2. Giảm nguy cơ mắc ung thư</strong></p><p class="Normal">Trà hoa nhài giàu các chất chống oxy hóa, giảm các gốc tự do hình thành trong cơ thể. Gốc tự do thúc đẩy quá trình lão hóa của cơ thể, các gốc tự do có liên quan đến sự phát triển ung thư.</p><p class="Normal"><strong>3. Giảm cholesterol máu</strong></p><p class="Normal">Khoa học đã chứng minh rằng trà hoa nhài có tác dụng giảm cholesterol, chất béo không lành mạnh trong cơ thể, đặc biệt giảm cholesterol xấu. Điều này làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim và tai biến mạch não.</p><p class="Normal"><strong>4. Dự phòng nguy cơ bị cảm lạnh, cúm</strong></p><p class="Normal">Trà hoa nhài có tính kháng virus và kháng khuẩn. Súc miệng với trà hoa nhài có thể ngăn ngừa được bệnh. Uống trà hoa nhài cũng có thể giúp phục hồi bệnh nhanh hơn.</p><img src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/8-loi-ich-tuyet-voi-cua-tra-hoa-nhai-doi-voi-suc-khoe.jpg"><img src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/8-loi-ich-tuyet-voi-cua-tra-hoa-nhai-doi-voi-suc-khoe-1.jpg"><p class="Normal"><strong>5. Giúp giảm cân</strong></p><p class="Normal">Các nghiên cứu cho thấy rằng có mối liên quan giữa dùng trà hoa nhài và giảm tế bào mỡ trong cơ thể, điều này có thể giúp mọi người đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn. Ngoài ra duy trì một cơ thể khỏe mạnh và như là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý.</p><p class="Normal"><img title="Lợi ích tuyệt vời của trà hoa nhài với sức khỏe" src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/bichvan/2016/05/18/Loi-ich-tuyet-voi-cua-tra-hoa-nhai-doi-voi-suc-khoe.jpg" alt="Loi-ich-tuyet-voi-cua-tra-hoa-nhai-doi-voi-suc-khoe" width="500"></p><p class="Normal"><strong>6. Chống các vi khuẩn</strong></p><p class="Normal">Trà hoa nhài tham gia vào sự hình thành những vi khuẩn có lợi cho cơ thể- đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa. Thật vậy nếu uống trà nhài mỗi ngày giúp cải thiện sức đề kháng của đường ruột, dự phòng các bệnh tiêu chảy cấp và mãn, các bệnh dạ dày….</p><p class="Normal"><strong>7. Điều hòa sự lưu thông máu</strong></p><p class="Normal">Trà nhài giúp cải thiện lưu thông máu, dự phòng xuất hiện các huyết khối, hình thành các mảng bám ở động mạch, tổn thương não, tăng huyết áp và tai biến mạch não…</p><p class="Normal"><strong>8. Điều hòa đường máu</strong></p><p class="Normal">Trà hoa nhài có tác dụng dự phòng bệnh đái đường-bệnh phổ biến trên thế giới. Thật vậy trà nhài giúp điều hòa đường máu và việc sản xuất insulin của tuyến tụy.</p><p class="Normal"><strong>Bs. Ái Thủy</strong></p><p class="Normal">(theo Amelioretasante.com)</p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">vlog suc khoe va y khoahttp://www.blogger.com/profile/08243476450649824269noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8389543559451970032.post-34086664180287258402000-12-31T20:30:00.000-08:002019-12-28T18:36:27.418-08:008 mẹo trị táo bón hiệu quả<p class="Normal">Chứng táo bón ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của con người với các biểu hiện như cảm giác đầy bụng, đầy hơi, đau ở vùng bụng, buồn nôn, tâm trạng kém, cảm giác mệt mỏi làm giảm khả năng lao động. Có những cách đơn giản nhưng lại vô cùng hữu hiệu, lại khá tiết kiệm. Chỉ cần một chút kiên trì, những người hay bị táo bón sẽ không còn phải quá lo lắng về vấn đề này. Sau đây là những mẹo hay giúp điều trị táo bón hiệu quả:</p><p class="Normal"><strong>1. Ăn thêm thức ăn có nhiều chất xơ</strong></p><p class="Normal">Hãy nên ăn trái cây tươi như cam, táo, quả mâm xôi, quả mận, chanh dây… Có một số trái cây có tác dụng xổ như kiwi, dưa tây.</p><p class="Normal">Tốt nhất bạn có thể ăn nguyên cả vỏ sau khi đã rửa sạch vì phần vỏ là nơi tập trung nhiều chất xơ. Bạn có thể thêm trái cây vào sữa chua. Một ly cam vắt vào bữa điểm tâm cũng là ý tưởng tuyệt vời !</p><p class="Normal">Ngoài ra bạn đừng quên các loại trái cây sấy khô. Mận sấy khô, mơ sấy khô có tác dụng chống táo bón rất tốt. Bạn có thể nhấm nháp một ít các hạt này trước bữa ăn.</p><p class="Normal"><strong>2. Uống đủ nước</strong></p><p class="Normal">Nên uống khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Bạn có thể uống ép trái cây tùy thích và điều quan trọng nữa cần có những luyện tập thể dục, thể thao hàng ngày.</p><p class="Normal"><strong>3. Ăn chậm</strong></p><p class="Normal">Ăn chậm rãi, không có những căng thẳng trong bữa ăn, tạo không khí vui tươi thoải mái trong gia đình. Thức ăn nên đa dạng, thay đổi hàng ngày.</p><p class="Normal"><strong>4. Đi đại tiện khi cơ thể có nhu cầu</strong></p><img src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/8-meo-tri-tao-bon-hieu-qua.jpg"><img src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/8-meo-tri-tao-bon-hieu-qua-1.jpg"><p class="Normal"><strong></strong>Nên đi đại tiện khi cơ thể muốn, không nên hẹn lại hoặc nín vì phản xạ co bóp tự nhiên giúp tống phân dễ hơn!</p><p class="Normal"><strong>5. Dành thời gian để đi toilet</strong></p><p class="Normal">Nếu bạn thiếu thời gian hay có những căng thẳng thì càng dễ táo bón.</p><p class="Normal"><img title="8 mẹo hay trị táo bón" src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/bichvan/2016/04/09/8-meo-hay-tri-tao-bon.png" alt="8-meo-hay-tri-tao-bon" width="573"></p><p class="Normal"><strong>6. Đi toilet vào giờ giấc nhất định</strong></p><p class="Normal">Như mỗi buổi sáng thức dậy bạn có thói quen đi toilet và như vậy tạo thói quen cho ruột.</p><p class="Normal"><strong>7. Tránh những thức ăn gây đầy bụng</strong></p><p class="Normal">Những thức uống có ga nên tránh. Khuyên không nên ăn bắp cải và atiso.</p><p class="Normal"><strong>8. Nên ăn vào giờ nhất định</strong></p><p class="Normal">Nếu bạn có những bữa ăn vào giờ cố định sẽ cải thiện nhiều các đợt táo bón.</p><p class="Normal">Tuy nhiên cần lưu ý:- Một số thuốc có thể gây táo bón: Một số thuốc có thể là yếu tố thuận lợi, gây nên táo bón như thuốc giảm đau, thuốc kháng acid, thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng cholinergic, thuốc chống co giật lợi tiểu, thuốc chống co thắt…- Stress và táo bón: Stress được xem như là yếu tố nguy cơ gây táo bón. Vì vậy nên có tinh thần thoải mái, thư giãn, tránh những áp lực căng thẳng trong cuộc sống.</p><p class="Normal"><strong>BS. Ái Thủy</strong></p><p class="Normal">(theo Sante Medecine)</p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">vlog suc khoe va y khoahttp://www.blogger.com/profile/08243476450649824269noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8389543559451970032.post-14683404781080299062000-12-31T20:00:00.002-08:002019-12-28T18:36:27.399-08:00Dược thiện giúp dưỡng thai<p class="Normal"><strong>Ngoài chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ các dưỡng chất, nhân dân ta còn có những món ăn - bài thuốc có tác dụng dưỡng thai, an thai tốt đối với thai phụ yếu mệt, nôn nhiều, ăn kém, chậm tiêu, thai nhi chậm phát triển, dễ sẩy thai, đẻ non... Xin giới thiệu để chị em tham khảo.</strong></p><p class="Normal"><table cellspacing="5" cellpadding="0" align="center"><tbody><tr><td align="middle"><img title="Dược thiện giúp dưỡng thai 1" src="https://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/_OLD/suckhoedoisong/9ukLn8yrOFc3MNDifFmRg38p1VxM/Image/2013/04/ca-chep-ham-xich-tieu-dau-0d2af.jpg" alt="Dược thiện giúp dưỡng thai 1" width="400">Cá chép hầm xích tiểu đậu.</td></tr></tbody></table><p class="Normal"><p class="Normal">Bài 1: cá chép 1 con khoảng 500g, lạc 30g, xích tiểu đậu 24g, gừng tươi 6 lát. Cá chép làm sạch, bỏ nội tạng, đem rán qua. Lạc và xích tiểu đậu rửa sạch. Tất cả cho vào nồi, thêm nước vừa đủ, hầm thật nhừ, cho gia vị, ăn nóng.</p><img src="https://suckhoedoisong.vn/"><img src="https://suckhoedoisong.vn/"><p class="Normal">Bài 2: thịt bò 250g, đảng sâm 30g, hoàng tinh 15g, gừng tươi 4 lát. Chọn thịt bò tươi (hoặc thịt bê) rửa sạch, thái mỏng. Các vị thuốc rửa sạch. Tất cả cho vào nồi, thêm nước vừa đủ, hầm thật nhừ, cho gia vị, chia ăn vài lần trong ngày. Thai phụ đang bị cảm sốt hoặc đại tiện lỏng, lỵ do thấp nhiệt không nên dùng.</p><p class="Normal">Bài 3: thịt lợn nạc 100g, sâm cao ly 10g, a giao 12g. Tất cả rửa sạch, thái nhỏ cho vào bát, nước vừa đủ, đem hầm cách thủy chừng 2 - 3 giờ là được, cho gia vị, ăn nóng. Dùng thích hợp cho thai phụ bị động thai, thể khí huyết đều hư, hay hồi hộp, đánh trống ngực, âm đạo ra huyết ít, sắc nhợt, lưng đau, gối mỏi. Người đang sốt do cảm mạo hoặc có chứng huyết nhiệt thì không dùng bài này.</p><p class="Normal">Bài 4: thịt gà 250g, cao gạc hươu 15g, sâm cao ly 8g. Thịt gà rửa sạch, lọc bỏ da và mỡ rồi chặt miếng. Sâm cao ly thái phiến, cao gạc hươu cắt vụn. Tất cả đem hầm cách thủy chừng 3 - 4 giờ là được, cho gia vị, ăn vài lần trong ngày. Dùng thích hợp cho thai phụ gầy yếu, tinh thần mệt mỏi, lưng đau gối mỏi...; động thai ra huyết ít và loãng, thiếu máu, thai nhi chậm phát triển. Không dùng cho trường hợp động thai thể huyết nhiệt, biểu hiện các triệu chứng tâm phiền bất an, lòng bàn tay bàn chân nóng, miệng khô họng khát, mặt đỏ, môi hồng, âm đạo ra huyết màu đỏ tươi hoặc đỏ tía, có thể có máu cục, đại tiện táo, tiểu tiện sẻn đỏ, chất lưỡi đỏ, ít rêu.</p><p class="Normal">Bài 5: trứng gà 2 quả, ngải cứu 20g. Trứng gà luộc chín, bóc bỏ vỏ, lá ngải cứu rửa sạch. Hai thứ cho vào nồi, chế đủ nước, đun to lửa cho sôi rồi đun nhỏ lửa chừng 1 - 2 giờ, cho gia vị, ăn liên tục 7 - 8 ngày. Dùng thích hợp cho thai phụ có chứng hư hàn như sợ lạnh, sắc mặt nhợt nhạt, chân tay lạnh, lưng đau gối mỏi, hay có cảm giác khó thở hồi hộp, đánh trống ngực, miệng nhạt, chán ăn, đại tiện lỏng, tiểu tiện trong dài, chất lưỡi nhợt, dễ sẩy thai, âm đạo ra huyết, lượng ít, sắc nhợt. Trường hợp động thai thể huyết nhiệt không dùng bài này.</p><p class="Normal">Lương y <strong>Nguyễn Minh</strong></p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">vlog suc khoe va y khoahttp://www.blogger.com/profile/08243476450649824269noreply@blogger.com